CÓMO COMBATIR EL BOURNOUT
Es muy importante llegar en el mejor estado posible al de la prueba, así que la progresión siempre debe ser ascendente. Debemos entender que la oposición es una carrera de fondo en la que si no te cuidas te quedarás a medio camino. Optimizar los recursos es vital para poder finalizar con éxito.
Así pues, desde OpoEfi Preparadores consideramos que este es un tema interesante para debatir, investigar y consultar.
¿Qué es realmente el burnout?
El burnout se ha convertido en una epidemia silenciosa. Más que una simple sensación de agotamiento es un estado de agotamiento emocional, mental y físico provocado por el estrés crónico. Si alguna vez te has sentido exhausto, desbordado y desconectado de tus propias pasiones, es posible que estés en el camino hacia el burnout.
SEÑALES DE ALERTA … ¿ESTÁS EN RIESGO?
- 1. Agotamiento extremo: Sientes que no importa cuánto duermas, nunca te sientes descansado.
- 2. Cínico y desapasionad/a: La pasión por tu trabajo o tus hobbies se desvanece. Te sientes desconectado de lo que solías amar.
- 3. Irritabilidad: Pequeños problemas parecen montañas. Te cuesta lidiar con situaciones que antes manejabas sin problemas.
- 4. Dificultad para concentrarte.
Estrategias para Combatir el Burnout
Si reconoces estos síntomas, no estás solo/a. Aquí hay algunas estrategias que pueden ayudarte a recuperar tu equilibrio
- Establece límites
Aprender a decir «no» es fundamental. No sobrecargues tu agenda y respeta tus límites personales.
2. Tómate un descanso
A veces, lo mejor que puedes hacer es desconectar. Unos días de descanso o incluso sin tecnología pueden hacer maravillas.
3. Practica el autocuidado
Incorpora actividades que te hagan sentir bien, ya sea meditar, hacer ejercicio o simplemente disfrutar de un buen libro. El autocuidado no es un lujo, es una necesidad.
4. Busca apoyo
Habla con amigos, familiares o incluso profesionales. No tengas miedo de pedir ayuda. Compartir tus sentimientos puede aliviar la carga.
